എക്സർസൈസർ സിറ്റ്-അപ്പ് വലിക്കുക റോപ്പ് എക്സ്പാൻഡർ ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡ്സ് യോഗ

പെഡൽ റാലി സാധാരണ കേബിളിനെ പോലെയല്ല, കൈയും നെഞ്ചും മാത്രമേ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയൂ, അതിന് കൈകളും കാലുകളും ചെയ്യാൻ കഴിയും. കൈ, കാലുകൾ, അരക്കെട്ട്, ഉദരം, മറ്റ് ഭാഗങ്ങൾ എന്നിവ പരിശീലിക്കാം. അതേ സമയം കാൽ നിയന്ത്രണം ഉപയോഗിച്ച് സ്ഥിരത താരതമ്യം ചെയ്യുക

"രീതികൾ ഉപയോഗിച്ച്

1, പ്രോൺ പൊസിഷൻ വലിക്കൽ

കാലുകൾ പെഡൽ റാലിയിൽ ഉറപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന കൈകൾ നേരെയുള്ള അരക്കെട്ടിന് മുകളിലൂടെ വളച്ച് കൈകൾ റിവേഴ്സ് ഗ്രിപ്പ് ചെയ്യുക, തുടർന്ന് നിവർന്നുനിൽക്കുന്ന മുകൾഭാഗം അരക്കെട്ട് ഓർക്കുക.

2, സുപ്പൈൻ വലിക്കൽ

കൈകൾ കേബിൾ കൈകാലുകൾ നേരെ പിടിക്കുക, തുടർന്ന് പ്രവർത്തനത്തിന്റെ നിർണ്ണയം ആരംഭിക്കുക. തീർച്ചയായും ഇൻ. എപ്പോൾ പൂർണ്ണമായും എന്തിന്റെ കീഴിൽ കഴിയില്ല, കാരണം നിങ്ങളുടെ പക്കലുള്ളത് പരമാവധി പരിധിയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ താഴ്ത്തരുത്, എപ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ ശ്രദ്ധ യൂണിഫോം പെട്ടെന്ന് വേഗത കുറയ്ക്കരുത്.

3, കാൽ വലിക്കൽ

ആദ്യം പെഡലിന്റെ പെഡൽ റാലിയിൽ ഉറപ്പിച്ച കാലിൽ ഇരിക്കുക, കൈകൾ കേബിൾ പിടിച്ച് കിടക്കുക. കാലുകൾ നേരായ പെൻഡുലത്തിന്റെ കാലുകൾ നിലനിർത്തുന്നു. സായ് ബായി അപ്പ് (മികച്ചത് 90 ഡിഗ്രി). ഈ പ്രവർത്തനവും ഭുജവും എബിഎസ് പരിശീലനവുമാണ്, എന്നാൽ പരിശീലനത്തിന്റെ എബിഎസിൽ കൂടുതൽ പക്ഷപാതം.

4, വയറു വലിക്കൽ

പെഡലിന്റെ പെഡൽ റാലിയിൽ ഉറപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന പാദങ്ങളിൽ ഇരിക്കുക, കൈകളിൽ കേബിൾ സാവധാനം പിന്നിലേക്ക് പിടിക്കുക, ലെഗ് ബോഡി വിയിലേക്ക് ഉയർത്തുക, തുടർന്ന് ലെഗ് റിലാക്സ് ചെയ്ത് പുറകോട്ട് നേരെയാക്കുക, തുടർന്ന് വോളിയം വയറിലെ പ്രവർത്തനം V- ആവർത്തിച്ച് വ്യായാമം വയറിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക.

5, കൈകൾ വലിക്കുന്നു

നിൽക്കുകയോ മലം വയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് കേബിളിൽ കാലുകൾ ചവിട്ടുന്നു, കൂടാതെ കൈകൾ പിടിച്ച് വശം മുറുകെ പിടിക്കുക, ആവർത്തിച്ച് താഴേക്ക് വലിച്ചതിന് ശേഷം മുറുകെ പിടിക്കുക, ഈ പ്രവൃത്തിക്ക് കൈത്തണ്ടയിലും കൈകാലുകളിലും വ്യായാമം ചെയ്യാം.

പേര്: പെഡൽ എക്സർസൈസർ
ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ വലുപ്പം : പൂർണ്ണ ദൈർഘ്യം 50, ഹാൻഡിൽ നീളം 26.5
നിറം: പച്ച നീല ചുവപ്പ് പർപ്പിൾ മഞ്ഞ
ഡിഫോൾട്ട് കോൺഫിഗറേഷൻ: OPP ബാഗുകൾ
സ്റ്റൈൽ: 4 ട്യൂബ് ഫിറ്റ്നസ് റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ