പിരീഡ് പെയിൻ റിലീഫ് കണ്ടെത്തണോ?
ഓരോ സ്ത്രീയുടെയും ഏറ്റവും ഭയാനകമായ ദിവസങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് അവരുടെ പ്രതിമാസ ആർത്തവം ആരംഭിക്കുന്ന ദിവസം. പ്രതിമാസ ആർത്തവ വേദനയുടെ വേദന സഹിക്കേണ്ടിവരാത്തവർ ഭാഗ്യവാന്മാർ, അതിനാൽ ആർത്തവം അവസാനിക്കുന്നത് വരെ അതിൽ ഇരിക്കുകയല്ലാതെ മറ്റൊരു മാർഗവുമില്ലാത്ത പെൺകുട്ടികളോട് ക്ഷമിക്കണം.
ഡിസ്മനോറിയ എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന ആർത്തവ മലബന്ധം, സാധാരണയായി അടിവയറ്റിലെ വേദനയുടെ സവിശേഷതയാണ്. ഈ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന വേദന അടിസ്ഥാനപരമായി ഒരു സ്ത്രീ ചക്രം ആരംഭിക്കുന്നതിന്റെ സൂചകമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ആർത്തവസമയത്താണ് വേദന കൂടുതലായി ഉണ്ടാകുന്നത്. ചില സ്ത്രീകൾക്ക്, വേദന സഹിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ അത് ഒരു സ്ത്രീയുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ ബാധിക്കും.
ആർത്തവ വേദനയ്ക്ക് കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ള സ്ത്രീകൾ ആർത്തവവിരാമം അഞ്ച് ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നവരാണ്; അമിതവണ്ണവും അമിതഭാരവും ഉള്ളവർ; വലിയ മദ്യപാനികളും സിഗരറ്റ് വലിക്കുന്നവരും; അതുപോലെ ചെറുപ്രായത്തിൽ തന്നെ ആർത്തവം ആരംഭിക്കുന്നവരും.
മിക്ക സ്ത്രീകളിലും ആർത്തവ വേദന വളരെ തീവ്രമാകുമെന്നതിനാൽ, വേദന ഒഴിവാക്കാൻ അവർ പലപ്പോഴും മരുന്നുകളെയോ മരുന്നുകളെയോ ആശ്രയിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, സ്ത്രീകൾ അമിതമായി മരുന്നുകളെ ആശ്രയിക്കുന്നത് ശരിക്കും നല്ലതല്ല. വാസ്തവത്തിൽ, ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന ആർത്തവ വേദനയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ ഒരു സ്ത്രീക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന പ്രകൃതിദത്തമായ വേദന നിവാരണ രീതികളുണ്ട്.
ആർത്തവ വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഒഴിവാക്കുന്നതിനും ഓരോ സ്ത്രീയും അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട ചില സഹായകരമായ പ്രകൃതിദത്ത വേദന പരിഹാര ചികിത്സകൾ ഇവയാണ്:
1. ഒരു ചൂടുള്ള ബാത്ത് മുക്കിവയ്ക്കുക.
വേദന തുടങ്ങിയാൽ ചെറുചൂടുള്ള കുളി, ഒരുപക്ഷേ പല ഡോക്ടർമാരും ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ദ്രുത പരിഹാരങ്ങളിലൊന്നാണ്. എല്ലായ്പ്പോഴും ആർത്തവ വേദന അനുഭവിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് വേദന കുറയ്ക്കാൻ ഒരു ഹീറ്റിംഗ് പാഡ് ഉപയോഗിക്കാം.
2. നിങ്ങളുടെ അടിവയറ്റിൽ മസാജ് ചെയ്യുക.
വേദന ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, വയറിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗത്ത് മസാജ് ചെയ്യുന്നത് മലബന്ധം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള നല്ലൊരു മാർഗമാണ്. അതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം, കിടന്ന് വേദനയുള്ള ശരീരഭാഗം ആവർത്തിച്ച് മസാജ് ചെയ്യുക എന്നതാണ്.
3. പതിവ് വ്യായാമം.
ജീവിതശൈലിയിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുക എന്നതാണ് ആർത്തവ വേദന ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം. ഉദാഹരണത്തിന്, ക്രമമായ വ്യായാമം, തീർച്ചയായും, ആർത്തവ വേദനയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും.
4. കൂടുതൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുക.
എല്ലാ മാസവും ഭയാനകമായ മലബന്ധം അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു സ്ത്രീ തന്റെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ പലഹാരങ്ങൾ ചേർത്താൽ, ആർത്തവ വേദന കുറയുമെന്ന് ഉറപ്പാണ്. അമിതമായ മദ്യപാനം, കഫീൻ, പുകവലി, ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കൽ എന്നിവ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്നതിനാൽ മിക്ക ഡോക്ടർമാരും ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
5. ആവശ്യത്തിന് വിശ്രമിക്കുക.
മാനസിക പിരിമുറുക്കമുള്ള സ്ത്രീകൾക്കാണ് ആർത്തവ വേദന കൂടുതലായി അനുഭവപ്പെടുന്നത്. അതുപോലെ, ആർത്തവം ആരംഭിച്ചാൽ വേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിന് മതിയായ ഉറക്കവും വിശ്രമവും വേണമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ എപ്പോഴും സ്ത്രീകളെ ഉപദേശിക്കുന്നു. ചില ഡോക്ടർമാർ രോഗികളോട് യോഗ വ്യായാമങ്ങളും മസാജുകളും പരീക്ഷിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കാരണം ഇത് ആർത്തവ വേദനയ്ക്കുള്ള മികച്ച പൂരകവും സുരക്ഷിതവുമായ പ്രതിവിധികളാണ്.
ആർത്തവ വേദന റിലീഫ് ബെൽറ്റ്
മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, 1) വേദന ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഹീറ്റ് പാഡുകൾ 2) ശരീരത്തിന്റെ വേദനയുള്ള ഭാഗങ്ങൾ ആവർത്തിച്ച് മസാജ് ചെയ്യുക, അങ്ങനെ Come4 Buy eShop ഓൺലൈൻ സ്റ്റോറിൽ ഈ അടുപ്പമുള്ള മാന്ത്രിക ആയുധം, അരക്കെട്ട്/ഊഷ്മള കൊട്ടാരം, ഹൃദയം, വയറ് എന്നിവയുണ്ട്.
മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച ചികിത്സകൾ 100 ശതമാനം ഫലപ്രദമല്ലെങ്കിലും അവയുടെ കാര്യക്ഷമത കൂടുതലായി തെളിയിക്കാൻ കഴിയുന്ന പഠനങ്ങളൊന്നും ഇല്ലെങ്കിലും, വേദനാജനകമായ ആർത്തവ വേദന അനുഭവിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് അവ മികച്ച പൂരകമായ വേദനാശ്വാസ ചികിത്സയാണ്.